ليس عليك أن تكون بطلاً رائعًا للقيام بأشياء معينة – للإنجاز. يمكنك أن تكون شخص عادي ، ولديك الدافع الكافي للوصول إلى أهداف صعبة.
يعد تحديد الأهداف أحد أكثر أدوات التدريب شيوعًا. يمكن أن تنظم الأهداف تركيز المنافسين ومساعيهم نحو تحقيق مهمة محددة. كما أنها تزيد من المثابرة والتحفيز للتدريب طويل المدى. يمكن أن يساعد وجود هدف في العثور على استراتيجيات تعلم جديدة. لسوء الحظ ، غالبًا ما يتم وضع أهداف الأشخاص بشكل غير صحيح. إذا كنت مهتمًا بتحديد بعض الأهداف ، أو حتى إعادة تقييم أهدافك الحالية ، فاتبع هذه الخطوات السبع لتحديد الهدف المناسب.
1- حدد هدفك
اسأل نفسك هذه الأسئلة:
– ما الذي تريد تحقيقه بالضبط؟ – ما هو الإنجاز الذي يستحق أفضل ما تبذله من جهد؟ -ماذا ستحاول إذا علمت أنه من المستحيل أن تفشل؟ – ما الذي ستذهب إليه إذا كنت تعلم أن هذه هي فرصتك الأخيرة؟
تأكد من أن رؤيتك واضحة وقوية ، رؤية ستتبعها على الرغم من أي انتكاسات وإخفاقات قد تظهر على طول الطريق. يجب أن يكون الهدف محددًا للغاية (على سبيل المثال ، “هدفي هو أن أصل الى قائمة أفضل ٢٠ لاعب في بطولة المبارزة السنوية) ، بدلاً من أن يكون غامضًا أو عامًا (على سبيل المثال ، “أريد أن أكون مبارزاً جيداً “) حتى تتمكن من معرفة ما إذا تحقق أو لم تصل إليه بالفعل.
2- أين أنت الآن؟
افحص بدقة أين أنت الآن من حيث هدفك. هل كنت “تبدأ في طريقه للتو” أو هل تدربت للوصول إلى المستوى التالي؟ هل أنت على استعداد للقيام بأشياء قد لا ترغب في القيام بها من أجل الوصول إلى هدفك؟ حدد متى تقوم بأفضل مبارزة لديك وما الذي يخلق هذا النوع من المواقف.
3- كن صادقًا بشأن ما تحتاج إلى القيام به
لكي تصل إلى المكان الذي تريد أن تذهب إليه ، عليك أن تعرف كيف تصل إليه. ما هي نقاط القوة والضعف لديك؟ ما نوع المواقف التي تزدهر فيها أو تتدهور؟ حدد جانبًا واحدًا على الأقل في كل فئة من فئات أنواع المهارات التالية التي تحتاج إلى تحسين: جسدي (أي مكاسب في السرعة) ، تكتيكي (أي تطوير حركة فائزة في المباراة) ، وتقني (أي تحكم أكثر دقة في النقاط) وعقلي (أي ثقة أعلى) .
4- قم بصياغة خطة تحسين يومية
هذه هي أهم خطوة في عملية تحديد الهدف. اسأل نفسك ، “ما الذي يمكنني فعله يوميًا للعمل من أجل تحقيق هدفي؟” لكل مجال حددته في الخطوة الثالثة ، اكتب على الأقل ثلاثة أو أربعة إجراءات محددة يمكنك القيام بها. اكتبها بعبارات “أنا” وفي المضارع. على سبيل المثال ، إذا كنت بحاجة إلى تحسين سرعتك ، فيمكنك سرد “أقوم بتمارين بليومترية لمدة خمس عشرة دقيقة ، ثلاث مرات في الأسبوع”. من المرجح أن تتبع ذلك أكثر من “سأحصل على أرجل أسرع”.
5- ضع أهدافًا قصيرة المدى واعمل عليها
قد يستغرق الهدف الذي حددته في الخطوة الاولى وقتًا طويلاً للوصول إليه ، ربما شهورًا أو حتى سنوات. ضع أهدافًا قصيرة المدى لتحفيزك طوال هذا الوقت. سوف يمنحك تحقيق هذه الأهداف ملاحظات حول تقدمك نحو هدفك النهائي. يجب أن تكون موجهة نحو العملية ، وأن تعكس أن تحقيق هدفك هو عملية مستمرة.
6- يجب أن تلتزم!
من السهل القول إنك ستفعل شيئًا ما – في الواقع فعل ذلك هو قصة أخرى. هذا مشابه للأشخاص الذين يتخذون قرارات السنة الجديدة لفقدان الوزن ؛ نادرًا ما يلتزم الأشخاص بتحقيقها. الشك بنفسك او التردد، لن يؤدي إلا إلى تأخير نجاحك في نهاية المطاف. استمر في تذكير نفسك بالاستمتاع بالرحلة على طول الطريق!
7- مراقبة تقدمك
اسأل نفسك كل يوم ، “هل أقترب من هدفي؟” هل خطة هدفك تعمل بالفعل أم أنها تحتاج إلى تعديل؟ إذا كانت إجابتك “لست متأكدًا” ، فأنت لا تحرز تقدمًا حقيقياً. اكتب ما الذي حققته من نجاحات صغيرة والدروس المستفادة على طول الطريق ، أو قم بعمل قائمة مرجعية توضح تقدمك. في الأوقات التي يبدو فيها أن هدفك بعيد المنال جدًا ، يمكنك إلقاء نظرة على قائمة تقدمك ومعرفة مدى تقدمك ومدى اقترابك من هدفك.
الآن ، إذا كنت مهتمًا بتحديد بعض الأهداف ، اتمنى لك التوفيق و الاستمتاع باتباع هذه الخطوات السبع لتحديد الهدف المناسب.
